Sie haben bestimmt schon von Omega-3-Fettsäuren als einer Supernährstoffgruppe gehört, die für eine gute Gesundheit unerlässlich ist. Wissen Sie jedoch, was genau Omega-3 ist? Wie funktioniert es im Körper und warum braucht der Körper es? Wie stellen Sie sicher, dass Sie genug davon bekommen? Wie stellen Sie sicher, dass Sie es nicht überdosieren?
Wir bringen Ihnen einen einfachen, leicht zu erregenden Artikel, der Ihnen einen guten Überblick über Omega-3 als Nährstoffgruppe und eine Ergänzung gibt.
Was sind Omega-3-Fettsäuren?
Das Essen, das wir essen, hat Fett darin.Alle Fette bestehen aus kleineren Einheiten, die als Fettsäuren bezeichnet werden.Es gibt zwei Arten von Fettsäuren-essentiell (der Körper kann diese nicht machen) und nicht wesentlich (der Körper kann diese machen).Omega-3 sind eine essentielle Fettsäuregruppe, die der Körper für mehrere biochemische Prozesse benötigt, aber nicht für sich allein machen kann.
Der Körper braucht Omega-3-3S, um seine Entzündungsreaktion und seine Blutgerinnungsmechanismen zu regulieren.Eine gesunde Entwicklung und Funktionsweise von Augen und Gehirnen benötigt auch Omega-3s.
Es gibt 11 Arten von Omega-3-Fettsäuren, die zusammenfassend als Omega-3-Fettsäuren bezeichnet werden. Von diesen sind drei Arten – Eicosatetraensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA) und Alpha-Linolensäure (ALA) – die wichtigsten, da es sich um bioverfügbare Formen handelt, d. h. der Körper kann sie auf andere Weise als nur zur Energiegewinnung aufnehmen und nutzen.
Tatsächlich kann der Körper nur die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA verwerten. Allerdings kann der Körper ALA in DHA/EPA umwandeln und es dann verwerten.
Natürliche Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind
Wie bereits erwähnt, gibt es drei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren.
Zwei dieser EPA und DHA sind in Meeresfrüchten wie Algen, fettem Fisch wie Lachs, Forelle, Aal, Thunfisch, Sardellen und Makrele sowie Fisch-/Krillölen enthalten. Aus diesem Grund; EPA und DHA werden auch marine Omega-3-Fettsäuren genannt.
Ala hingegen ist in Pflanzenbasis -Lebensmitteln wie Leinsamen, Leinsamenöl, Walnüssen, Rapsöl und Chia -Samen zu finden.
EPA und DHA sind hoch bioverfügbare Formen von Omega-3-Fettsäuren, d. h. der Körper kann diese schnell aufnehmen und nutzen. AHA ist viel weniger bioverfügbar, da nicht alles davon in EPA/DHA umgewandelt wird, um für die biochemischen Funktionen des Körpers nützlich zu sein.
Gesundheitliche Vorteile und Verwendung von Omega-3
Omega-3s unterstützen mehrere Gesundheitsbereiche.Hier ist ein kurzer Blick:
Vorteile für das Herz
Omega-3-Fettsäuren tragen dazu bei, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut zu senken. Tatsächlich tragen Omega-3-Fettsäuren auch dazu bei, den LDL-Wert (das schlechte Cholesterin) zu senken. Beachten Sie, dass sowohl hohe Triglycerid- als auch Cholesterinwerte mit einem höheren Risiko für einen Herzinfarkt verbunden sind und Omega-3-Fettsäuren zum Schutz vor koronarer Herzkrankheit beitragen können.
Vorteile für die Immunität
Der Körper verwendet Omega-3-Fettsäuren, um seine Entzündungsreaktion zu regulieren. Aus diesem Grund kann der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu lindern, insbesondere solche, die mit rheumatoider Arthritis einhergehen.
Gesundheitsvorteile für Kinder
Bei Säuglingen hilft der Verbrauch von Omega-3-3S bei der Unterstützung visueller (Sicht-) und neurologischer (Gehirn- und Nerven) Entwicklung.
Neurologische gesundheitliche Vorteile
Omega-3-Fettsäuren sind für die gesunde Funktion von Gehirn und Nerven unerlässlich. Da diese auch den Blutgerinnungsmechanismus des Körpers unterstützen, tragen sie zum Schutz vor Hirnschlägen aufgrund von Blutgerinnseln/Gefäßplatzungen bei.
Notiz:Eine geringe Menge an Omega-3-Gesamtheiten hängt auch mit Depressionen, Demenz, Gedächtnisverlust, vormenstruellem Syndrom (PMS), Brustkrebs und vielen entzündlichen Erkrankungen zusammen.
Warum Omega-3 als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
Jeder Nährstoff wird am besten in seiner natürlichen Form als Teil der regelmäßigen Ernährung eingenommen.Wie stellt man jedoch sicher, dass Sie ausreichende Mengen an Omega-3-3S erhalten?
Natürlich können Sie viel Fisch essen, aber die meisten Fischen werden jetzt in verschmutzten und kontaminierten Gewässern durchgeführt, die reich an Schwermetallen wie Merkur sind.Wenn Sie also zu viel Fisch nehmen, kann es nachteilige Auswirkungen haben.
Wenn Sie ein Vegetarier sind, je nach Samen und Nüssen für Ihre Omega-3-Anforderung, beachten Sie, dass der größte Teil von AHA nicht in EPA und DHA umgewandelt wird.Nüsse und Samen sind kalorienreiche Lebensmittel, die Ihre Ernährung stören können.
Dann gibt es einen anderen Faktor.EPA und DHA funktionieren am besten, wenn Sie in einem Verhältnis von 3: 2 aufgenommen werden, d. H. Für jeweils 3 EPA -Moleküle sollten Sie 2 Moleküle DHA verbrauchen
Wie bekommt man also die richtige Menge an Omega-3s im richtigen Verhältnis?Die Antwort lautet, indem Sie eine gute Omega3 -Ergänzung von guter Qualität einnehmen.
Mögliche Nebenwirkungen von Omega-3
Es ist immer gut, Ihren medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor Sie mit einer Ergänzung beginnen.
Allerdings sind Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel ziemlich sicher. Eine übermäßige Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren kann bei den meisten Menschen höchstens zu Verdauungsstörungen und Blähungen führen. Um diese zu minimieren, empfehlen wir Ihnen, diese zusammen mit fetthaltigen Mahlzeiten und viel Wasser zu sich zu nehmen.
Da Omega-3-Fettsäuren jedoch an der Blutgerinnung beteiligt sind, müssen Sie, wenn Sie an einer Blutgerinnungsstörung leiden oder blutverdünnende Medikamente einnehmen, mit Ihrem Arzt abklären, ob Sie mit der Einnahme von Omega-3-Kapseln beginnen sollten oder nicht .
Endeffekt
Omega-3-Fettsäuren sind ein lebenswichtiger Nährstoff für eine optimale Gesundheit. Hierbei handelt es sich um essentielle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann, die er jedoch für eine wirksame Immunität, Gehirn- und Augenfunktionen, entzündungshemmende Reaktionen und verschiedene andere biochemische Prozesse benötigt. Omega-3-Fettsäuren müssen aus externen Quellen aufgenommen werden. Meeresfrüchte, fetter Fisch, Algen sowie Samen und Nüsse sind einige gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Wenn es Ihrer Ernährung jedoch an ausreichenden Omega-3-Quellen mangelt, können Sie dafür auch ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
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FAQs
Was sind Omega-3-Fettsäuren?
Omega-3-Fettsäuren – eine Gruppe von etwa 11 Arten – sind eine „gute“ Fettart mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen. Diese werden als „essentielle Fettsäuren“ bezeichnet, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann, sondern sie für verschiedene physiologische Prozesse, einschließlich Herz- und Gehirnfunktion sowie Entzündungsreaktionen, benötigt. Diese Fettsäuren tragen auch dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen, Arthritis, Depressionen und Demenz zu senken.
Was sind EPA und DHA? Was ist das Besondere an ihnen?
Omega-3-Fettsäuren sind eine Gruppe von etwa 11 Fettsäuretypen. Zwei davon sind Docosahexaensäure (DHA) und Eicosatetraensäure (EPA). EPA und DHA sind am wichtigsten, da der Körper alle anderen Arten von Omega-3-Fettsäuren zunächst entweder in EPA oder DHA umwandelt und sie dann für lebenswichtige Aufgaben verwendet. Durch mehrere klinische Untersuchungen wurde schlüssig bewiesen, dass ein Nahrungsergänzungsmittel mit einem EPA:DHA-Verhältnis von 3:2 am effektivsten vom Körper aufgenommen und verwertet wird.
Warum sollte man sich für ein Omega-3-Ergänzungsmittel entscheiden?
Unser Körper benötigt Omega-3-Fettsäuren für mehrere lebenswichtige Funktionen, kann diese jedoch nicht selbst herstellen. Sie können Omega-3-Fettsäuren nur aus der Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln aufnehmen, die wir konsumieren. Omega-3-Fettsäuren kommen hauptsächlich in Fischen, Meeresalgen und einigen Pflanzensamen vor. Allerdings ist unsere moderne Ernährung nur selten in der Lage, die benötigte Menge in bioverfügbarer Form bereitzustellen. Ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel wie WOW Life Science Omega-3 erfüllt den Omega-3-Bedarf des Körpers, indem es hochwertige und hoch bioverfügbare Nährstoffe liefert.
Gibt es negative Auswirkungen der Einnahme dieser Ergänzung?
Wow Life Science Omega-3 ist eine ziemlich sichere Ernährungsergänzung.Diese können jedoch fischige Rülpsen verursachen.Um diese fischigen Rülpsen zu minimieren, raten wir Ihnen, diese mit fettem Mahlzeiten zusammen mit viel Wasser zu konsumieren.Als allgemeine Vorsichtsmaßnahme, wenn Sie schwanger oder stillt oder unter 18 Jahren oder in verschreibungspflichtigen Arzneimitteln sind, wenden Sie sich vor dem Gebrauch Ihren medizinischen Fachmann an.
Gibt es Kontraindikationen für die Einnahme eines Omega-3-Supplements?
Ja, Personen mit Blutkrankheiten oder Personen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten zunächst ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit der Einnahme von Omega-3 beginnen.
Ist WOW Life Science Omega-3 für Veganer und Vegetarier geeignet?
Nein, es ist nicht für Veganer und Vegetarier geeignet. Die Kapsel ist ein weiches Gel aus Gelatine, einer Substanz tierischen Ursprungs. Der Inhalt wird aus Fischöl gewonnen, ebenfalls nicht-vegetarisch.
